Diyet Perricone, sağlıklı inceler



Bu yazıda Perricone diyetinin temelini açıklayacağız, aynı zamanda doktorun bize bildireceği gibi kilo vermek için bir menü göstereceğiz.

Diyet Perricone, sağlıklı inceler

1 Perricone diyet nedir?
2 Perricone diyetinin on besin grubu
3 Perricone diyet menüsü örneği
Perricone diyetinin 4 dezavantajları
5 Bir tavsiye
Perricone diyet nedir
Dr. Perricone, dermatolog ve beslenme uzmanı, diyetini takiben birkaç gün içinde çok görünür bir değişim yaşayacağımıza söz veriyor. Aynı zamanda ruh halimizdeki değişiklikleri ve enerji seviyemizi de gözlemleyeceğiz.

Perricone diyeti bize Seo hizmeti  bir sağlık ve genç bir görünüm sağlarken kilo vermemize yardımcı olacak sağlıklı bir diyet sunuyor.
Perricone diyeti, sağlıklı bir diyette bulunmaması gereken (sağlıklı protein kaynaklarına ek olarak) on besin grubunun olduğunu söylüyor.



Dr. Perricone, şeker tüketimini ve istenirse Stevia gibi doğal ikame maddelerini azaltmayı önerir. Ayrıca beyaz un veya nişasta tüketimini azaltmalarını tavsiye eder, çünkü besin değeri yoktur, kaloriler açısından zengindir ve kan şekeri seviyesini istikrarsızlaştırarak açlığa, enerji eksikliğine ve hatta kötü ruh hallerine neden olur. Tavsiye etmeyen bir diğer bileşen, margarin, kısaltma ve hidrojene yağlar gibi hidrojene edilmiş yağlardır.

Perricone diyetinin on besin grubu
Omega 3: Bu asitler, somon, ton balığı ve sardalye gibi balıklarda bulunur; Keten tohumu ve yumurta gibi diğer gıdalarda da kullanılır.
Elyafta zengin meyveler : Elma ve greyfurt gibi meyveler.
Meyveli yağ ile: avokado, zeytin vb. Bu meyveler kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur ve vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
Türler: tarçın, zerdeçal, karanfil, hindistan cevizi veya defne. Dr. Perricone'a göre, bu türler mikroinflamasyonla mücadele etmeye ve kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.
Chilies: antioksidanlar, iltihapla savaşır, iştahı bastırır ve metabolizmayı hızlandırırlar.
Tohumlar ve fındık: En çok tavsiye edilen Perricone diyet susam, keten tohumu, ceviz, badem, fındık vardır , ayçiçeği tohumu ve kabak çekirdeği . Protein ve iyi yağ açısından zengindirler.
Fasulye ve mercimek: lif, protein, antioksidan bakımından zengindir ve yağ yakmasına ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur.
Probiyotik ürünler: yoğurt ve benzeri gibi. Kalsiyum ve protein bakımından zengindirler.
Tam tahıllar: yulaf ve arpa gibi (hızlı pişirilmiş olanları kullanmamalıyız). Bu tahıllar, besleyici olmanın yanı sıra, doluluk hissi verir.
Sebzeler: sarımsak, brokoli, lahana, ıspanak, diğer yeşil yapraklar ve mutfak otlar. Kalorileri düşük, vitamin ve lif bakımından zengindirler.
Perricone diyet menüsü örneği
Uyanış üzerine

1 ½ veya 2 bardak su.
kahvaltı

Üç yumurta akı ve yumurta sarısı olan bir Kurumsal Seo veya 110 ila 170 g arasında bir ızgara somon parçası. Somonun çok miktarda tuz içerdiğinden içilmesi tavsiye edilmez.
Anlık olmayan bir yarısı haşlanmış yulaf ezmesi.
Bir dilim kavun ve 1/3 fincan taze böğürtlen.
1 ½ su bardağı.
Meyve suları, kahve veya ekmek içmeyin.
öğle yemeği

110 ila 170 gram arası ızgara somon. Konserve somonu biraz limonla kullanabiliriz.
2 bardak yeşil salata, ekstra sızma zeytinyağı veya limon suyu ile giydirebiliriz.
Bir dilim kavun ve 1/3 fincan taze böğürtlen.
1 ve ½ su bardakları.
piknik

60 gram tavuk göğsü veya 170 gram sade yoğurt.
1/3 fincan taze böğürtlen.
1 ve ½ su bardakları.
akşam yemeği

110 ila 170 gram arası ızgara somon.
Sızma zeytinyağı veya limon suyu ile 2 bardak yeşil salata.
½ Buğulanmış sebzeler fincan.
Kuşkonmaz, ekstra sızma zeytinyağı ile brokoli veya ıspanak.
Bir dilim kavun ve 1/3 fincan taze böğürtlen.
1 ve ½ su bardakları.
Bazı harmanlama

60 gram hindi göğsü veya tavuk.
1/3 fincan ceviz veya badem.
½ yeşil elma
1 ve ½ su bardakları.
Tavsiye edilir

Günde 8 ila 10 bardak su iç.
Önce proteinleri ye.
Daha iyi sonuçlar elde etmek için önerilen gıdaların yerini almayın.
Perricone diyetinin dezavantajları
Perricone diyeti, çok kısa bir süre Seo uzmanı  çok fazla ağırlık olan 28 günde 8 kilo kilo verme imkanı sunuyor. Diyet tamamlandığında, kayıp ağırlık geri kazanılabilir. Bundan kaçınmak için yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeli ve mümkün olduğunca sağlıklı ve dengeli yemeye devam etmeliyiz.

Bir ipucu
Daha iyi sonuçlar elde etmek için, bazı fiziksel egzersizi tamamlayarak diyetlere eşlik etmek uygundur.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Erime Noktası Nedir?

Erime noktası, bir maddenin katı bir durumdan sıvı bir duruma geçtiği sıcaklığa değinmektedir . Yani, katı madde, fiziksel halinin katıdan sıvıya değiştiği noktaya kadar ısıtılır, erir. Bir madde sonraki durumu değiştirir Seo hizmeti   erime noktası bir sabit ve değişmez sıcaklığında ve normal basınç altında uygulanır. Kaynama noktasından farklı olarak, erime noktası özellikle basınçtan etkilenmez, bu nedenle maddenin saflığını oluşturmasına izin verir. Bu nedenle, erime noktasının fiziksel özellik ve sabit madde olarak kabul edilmesi , yani bu işlem hacminden etkilenmez. Öte yandan, erime noktası, bir kimyasalın saflık seviyesinin bir göstergesi olarak, çeşitli kimyasal analizlerde de kullanılır ; bu, daha yüksek bir saflık, daha yüksek bir erime noktası ve daha düşük bir varyasyon ölüsüdür. Örneğin, su, bir atmosferin basıncında 0 ° C'de erime noktasına ulaşır, alüminyum, 660 ° C'lik bir sıcaklıkta erime noktasına ve 1535 ° C'de, diğerlerinin yanı sıra
Devamı

Beyin fizyolojisi nedir?

Fizyoloji , “doğal bilim” anlamına gelen Latince bir kelime olan fizyolojiden gelmektedir. Biyolojinin bir alt alanı olan fizyoloji, canlı organların, parçalarının ve işlevlerinin incelenmesidir. Bu   Seo hizmeti beyin fizyolojisi , beyni içeren işlevlerin ve süreçlerin incelenmesidir. Beyin fizyolojisi ayrıca beynin bileşen parçalarının çalışmasını ve olası problemlerini ve işlev bozukluklarını içerir. Beyin fizyolojisini anlamak beynin parçalarının anlaşılmasını gerektirir. Beynin ana bölümleri beyin , beyincik ve beyin sapıdır. Beyin, insan beyninin hem en büyük hem de en gelişmiş bölgesidir ve sağ ve sol olarak adlandırılan iki yarıküre sahiptir ve dört çift lob içerir: frontal, parietal, temporal ve oksipital. Beyincik bir sonraki en büyük alandır. Beyin sapı, beyin ve omurilik arasındaki bağlantıdır . Beyin fizyolojisinin diğer önemli unsurları sinir sistemi ve limbik sistemdir . Sinir sisteminin en büyük parçası olan merkezi sinir sistemi (CNS) omurilik ve beyni içerir.
Devamı

Astrosit nedir?

Astrosit, merkezi sinir sisteminin veya beyin ve omuriliğin nöronlarına destek sağlayan yıldız şeklinde bir hücredir . Astrositler , sinir sisteminin destek hücreleri olan gilal hücrelerinin veya nöroglia'nın bir alt türüdür . Fiziksel destek, beslenme ve biyokimyasal destek sağlamaktan, kan-beyin bariyerine ve nöronlara, yanı sıra beyin veya omurilik yaralanması sonrası yaralanması ve    Seo hizmeti   sorumludurlar. Astrosit ayrıca merkezi sinir sisteminin hücre dışı matrisinde iyonların dengesini korumaya yardımcı olur. Astrositler, nöronlar ve kılcal damarlar ve kan-beyin bariyeri gibi diğer önemli yapılarla iletişim kuran çok sayıda uzun hücre sürecine veya kollara sahiptir. Astrositler, nöronları yerinde tutan bir matris oluşturarak nöronlara fiziksel destek sağlar. Matris aynı zamanda sinapsları, nöronların birbirlerine kimyasal darbeler gönderdiği kavşakları da izole eder. Bu, nöronlardan salınan kimyasal sinyallerin çok fazla dağılmasını önler ve nöronlar, sonuç olara
Devamı